养眼明目
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目功法可促进视力好转
来源:中国经络调理 更新时间:【2012-10-17】 点击:1903次

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【导读】:

    由于现代人用眼不当,常常造成视力下降。进行眼部保健,可以促进视力好转。

  松眼

    体位不限,练站式时,两腿微屈,开如肩宽,两手合于气海穴;坐式时,正坐,两手置膝;闭口,意守两眼,调息,放松,做到身松、气平、心定。

  调睛

    闭目,先向上方看再向下方看,在做的过程中要配合呼吸,即上看时吸气,下看时呼气,以一上一下为一次,做36次;然后睁目,按照要求上下正视,同样做36次,再以同样方法分别进行左右横视、上左下右斜视、上右下左斜视等动作,同样做36次。然后再做以下练习。
 
  四向顺视:闭目,先顺时针方向,看左、上、右、下四方,在做的过程中要配合呼吸,即左、上看时吸气,右、下看时呼气,以四向一周为一次,做36次;然后睁目,再以逆时针方向以此方法进行四向逆视,同样做36次。再进行下面的动作。
 
  定向正视:在正前方选一定点(要求越细越好,但要看清,距离要50~100米)睁目凝视该点,并意守两目,自然呼吸。意守一刻钟,然后进行下面动作。

  往返正视:以定向正视选取的定点为远点,以鼻尖为近点,睁目远望选取的远点,以尽力看清为止,在这过程中要同时进行深长的吸气,但不要过于勉强,接着目力回收集中于鼻尖,以尽力看清为止,在这过程中要同时进行深长呼气,往返一次为一次,做36次。

  摩目

  闭目,意守两目片刻,两手食指中指指腹放在两目的攒竹穴上,沿着眼眶由上向外、再由下向内摩按,运行途径睛明、鱼腰、丝竹空、太阳、攒竹、瞳子髎、四白等穴,在此过程中意念沿着手指的运行而运行,自然呼吸,如此为一周,共做36周,然后向相反方向沿着眼眶由下向外、再由上向内摩按,如此为一周,共做36周。

  养目

    以上功法练习完后,意守两目,将两手搓热,轻敷于两目之上;等两手冷后再搓热,然后轻敷于两目之上。如此数次,以两眼有热感为度。最后等两眼的热胀感消失后可睁眼,最好睁眼后看绿色自然东西片刻。